Waldbaden - Shinrin Yoku

 

Als ausgebildete Kursleiterin zeige ich dir, mit welchen einfachen (Sinnes-)Übungen du den  größtmöglichen gesundheitlichen  Nutzen aus wenigen Stunden im Wald erzielen und mit in deinen Alltag nehmen kannst.

Eintauchen in den Wald und in seine wohltuende Atmosphäre mit allen Sinnen – riechen, sehen, spüren, schmecken und höre den Wald ganz bewusst und achtsam.

Das Waldbaden hat eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf unseren Körper und auf unsere Psyche, wie es vor einigen Jahren die Japaner entdeckt und anschließend erforscht haben. In Japan ist Waldbaden daher eine staatlich anerkannte Methode zur Prävention und Gesundheitsförderung. 

Entdecke gemeinsam mit mir den Wald auf eine neue und intensive Art mit Atem-, Achtsamkeits- und leichten Körperübungen zur Unterstützung  der Gesundheit, der Entspannung, der bewussten Wahrnehmung und der Schärfung der Sinne.

 

Waldbaden ist alles andere als ein gewöhnlicher Wald-Spaziergang.

 
Es ist Erholung und Entspannung, zu sich selbst finden, sich selbst Gutes tun, indem man einen Schritt zur Seite (bzw. in den Wald) macht und für einige Stunden gedanklich aus dem Alltag ausbricht. 

 

Ziele des Waldbadens: 

  • Unterstützung der natürlichen Selbstregulation des Stoffwechsels und des Immunsystems

  • ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem

  • Unterstützung bei der Stressbewältigung

  • Verbesserung des Wohlbefindens

  • Verbesserung der Schlafqualität
     

Was du erwarten darfst:

  • Übungen zur Achtsamkeit

  • Schulung der Sinne

  • Meditationen und Atem-Übungen

  • leichte Körper-Übungen

  • Spaziergang

  • Aufenthalt in der Kneipp-Anlage nach dem Waldbaden

  • sehr leckeren und biologischen Tee zum Abschluss von TeeDesign, einem kleinen und sehr feinen Tee-Laden in Baden-Baden 

  • Ruhe und Stille

  • frische und gesunde Waldluft

 

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die sich entspannt auf den gegenwärtigen Moment bezieht. Freundlich und mitfühlend mit sich sein, ist eine besondere Form von Bewusstheit.
Dies entspannt den Geist und den Körper – du kannst einen klareren Blick auf dein Leben bekommen.

Das Waldbaden findet in Baden-Baden am Merkurius statt. Ich freue mich auf deine Teilnahme!

 

Du möchtest noch mehr Informationen zum Waldbaden? Hier ein paar Links zu Videos und Berichten: 

Ein Bericht von bwegt.de
Ein 'Selbstversuch' von Max vom Bayrischen Rundfunk

 

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Sinnesübung
Körperübung
Am Battert, Baden-Baden
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Gehmeditation
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Aus rechtlichen Gründen weise ich Sie darauf hin, dass meine Arbeit einen Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker nicht ersetzt.


Meine Anwendungen erfolgen ausschließlich im Sinne der Unterstützung der Gesundheit, der Entspannung, dem Wohlbefinden, der Persönlichkeitsentwicklung.